Cuando tiene una agenda apretada y todo le parece apresurado, comer con amigos o familiares puede ser lo último en lo que piensa. A veces, cada miembro de la familia parece tener horarios diferentes y come a diferentes horarios. Sin embargo, planear un momento para rodearse de sus seres queridos tiene muchísimos beneficios. ¡Vale la pena intentarlo!

Por qué Importa:
Las investigaciones indican que las comidas regulares en familia o con amigos brindan beneficios físicos, socio-emocionales y académicos. Los beneficios de comer juntos para los niños pueden incluir:
– mejor rendimiento en la escuela
– mejor autoestima
– mejor salud mental
– mayor resiliencia
– promover hábitos alimentarios más saludables
– mejor salud cardiovascular

¡También hay beneficios para los adultos! Comer en familia y con amigos:
– anima a los adultos a comer una dieta más nutritiva con frutas y verduras y a limitar el consumo de las comidas rápidas
– aumenta la autoestima y mejora el estado de ánimo
– puede ayudar a disminuir conflictos familiares
– mejora la felicidad de los miembros de la familia
– fomenta la conexión familiar

Estos beneficios son más fuertes cuando hay comida sabrosa, diversión y conversación a la hora de comer. Al disfrutar de un desayuno, almuerzo o cena cálidos y positivos con las personas que le animan, ¡se está preparando para el éxito!

Maneras de Hacer que la Hora de Comer Sea Divertida
1. Otorgue a sus hijos platos con personajes divertidos. Hay platos que pueden parecerse a su hijo y permitirle colocar la comida con la forma de su ropa, cabello y otros rasgos faciales.
2. Organicen noches de juegos de mesa en familia. Jugar juegos de mesa antes de cenar puede crear un ambiente alegre y entusiasta. ¡Hará que los niños esperen con ansias las comidas familiares!
3. Invite a sus amigos y pídales que cocinen la cena con usted. Preparar una comida con amigos suele ser un momento lleno de alegría y risas. Elegir una receta divertida que nadie haya probado antes será un reto divertido que todos podrán compartir. Si también cenan en familia, ¡sus hijos podrán disfrutar de la nueva compañía!
4. Limite las distracciones. Guarde todos los dispositivos en una canasta para que todos puedan seguir conversando y concentrados en los demás.
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¡Esperamos haberle inspirado a elegir más días durante la semana para sentarse y disfrutar de una deliciosa comida con sus seres queridos!
Fuentes Adicionales:
– 15 Ways to Make Mealtime Fun
– The Family Dinner Project
– Utah State University «The Power of Family Mealtime»
¡Escrito con la colaboración de nuestra Interna del Verano, Marisa Mazari!