¿Planifica Usted sus comidas antes de ir de compras? La planificación de comidas le ayuda a ahorrar tiempo, dinero y viajes adicionales a la tienda. Le ayuda a mantener su presupuesto de alimentos. Y le ayuda a comprar solo lo que necesita para la semana.

1. Decida las comidas y las meriendas que necesitará para la semana. Tome en cuenta cada día de la semana para saber cuántas comidas y meriendas necesita planificar. El plan se puede ajustar de acuerdo a si necesita comprar para más o menos días.
2. Chequee su refrigerador y alacena para ver que ingredientes necesita. Use los ingredientes que ya tiene y asegúrese de no comprar más de lo que ya tiene. Piense en cómo puede usar todos los ingredientes que ya tiene para hacer un plato delicioso para su familia.
3. Busque las ventas. ¿Está el pollo a la venta en la tienda donde va a comprar esta semana? Planifique las comidas utilizando los alimentos que están en venta. Si tiene espacio, almacene artículos en oferta para ahorrar dinero.
4. Decida con anticipación qué comidas y meriendas comerá todos los días. Ahora es tiempo de completar las comidas y las meriendas por las que Usted va a comprar cada día.
   1. Piense en lo que ya tiene, los artículos en venta y lo que quiere cocinar durante la semana.
   2. Use MiPlato para ayudarle a planificar comidas y meriendas que contengan todos los diferentes grupos de alimentos y todos los diferentes nutrientes que usted y su familia necesitan.
   3. Consuma al principio de la semana los artículos que se echarían a perder rápidamente, como el pescado o productos frescos.
   4. También es importante considerar el horario de su familia durante la semana. ¿Hay días que requieren comidas más rápidas que otros? Si es así, planifique comidas rápidas y fáciles en los días más ocupados y haga las comidas que requieren más tiempo para los días menos ocupados.
5. ¿Qué otros alimentos necesita? También debe incluir en su plan los entremeses y meriendas. Piense en cosas que combinen bien con sus platos principales y planee comprarlos. Si sabe que le da hambre alrededor de las 10 A.M. todos los días, o que a sus hijos les da hambre después de la escuela, agregue bocadillos fáciles de preparar que le ayudaran a satisfacer el hambre.
6. Cree su lista de compras. Después de que haya creado su plan de comidas, prepare una lista de todos los artículos que necesita comprar en la tienda. ¡Asegúrate de llevar esta lista a la tienda con Usted! Tener su lista de compra con Usted, le ayudará a evitar comprar artículos que no necesita.

Comience a planificar sus comidas y su lista de compras ahora.