Las hojas están cambiando de color, hay menos luz del sol y ha comenzado un nuevo año escolar. El otoño es una linda y ocupada época para la mayoría. Sin embargo, esto no significa que debamos dejar de movernos y hacer actividades físicas habituales. En esta publicación de blog, ¡exploraremos formas seguras, divertidas y creativas para que toda la familia se ponga en movimiento!

La actividad física posee muchos beneficios para la mente y el cuerpo:

● Mejora la concentración, las funciones de ejecución y el aprendizaje.
● Músculos y huesos fuertes
● Mejor estado físico y capacidad de sueño
● Reduce los síntomas de ansiedad y depresión

Primero veamos las opciones para los días de semana:
● Patear una pelota de fútbol o jugar un partido de fútbol informal
● Da un paseo en bicicleta por su vecindario
● Jugar a ¡Sólo Baila! (en inglés conocido como, Just Dance!) (o jugar con los videos de YouTube)
● Salir a caminar con su familia, amigos o disfrutar el tiempo sólo
● Hacer estiramientos o yoga

Estas actividades se pueden realizar en cualquier momento de la semana. Sin embargo, generalmente toman menos tiempo y son perfectas para un descanso de movimiento después del trabajo o de la escuela.

Ahora veamos algunas opciones que pueden requerir un poco más de tiempo o preparación y son excelentes actividades para el fin de semana:

● Ir a escalar
● Visitar una piscina local, cubierta o al aire libre, para nadar
● Formar un equipo y jugar un torneo de un deporte (por ejemplo, sóftbol, kickball, etc.)

El movimiento es una excelente manera de mantenerse saludable y pasar tiempo con la familia, pero lo más importante es divertirse. Si bien solo se presentaron algunas, hay una variedad de formas de ponerse en movimiento que pueden ser tan simples o complejas como desee. Elija una actividad que le entusiasme y que funcione para usted.

¿Cómo se mantendrá en movimiento este otoño?